Glow-Getter
内面も外見も美しく輝きながら目標を達成しようと努力し、やる気に満ちた忙しい女子。
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“glow-up(きれいになること)”は、最近のブームです。
ー認めましょうー
私たちはみな、きれいになることへの誘惑に負けています。
様々なソーシャルメディアのトレンドがあるなかで、それがかなり長い間私たちのタイムラインに広がっているのには、もっともな理由があるのです。
人が輝く方法は多いですが、すべての共通点は個人の成長に集中するということ。
私たちは、あなたがより良い自分になれるようにサポートするブランドとして、誰にでもできる7つのヒントをリストにまとめ、あなたが“glow-up”するお手伝いします。
1.水分補給
まずは基本からー水分補給はすべての鍵です。
- 筋肉と関節の働きを良くする
- 循環器系の健康促進
- 肌の弾力としなやかさを維持
- 身体能力を最大限に発揮する助けをする
- 活力と脳の働きを上昇させます
- 減量を助ける
- 体の内からも外からも毒素を排出する
体のすみずみまで輝きたければ、最初のステップは水をたくさん飲むことです
過去ジャーナル『残暑を乗り切るために摂りたい「７つの水分補給フード」をご紹介』も合わせてお読みください。
2.スキンケアのルーティンをチェック
スキンケアは、水分補給の次に大事。あなたの親友ともいえる存在です。
きれいな肌を保つことは、見た目以外の意味も持ちます。
健康的な印象を与えますし、あなたのからだが健康で幸せでいるために、いくつもの役割を持っています。
・太陽光線、バクテリア、ウイルスから守る
・体温を一定に保つ
・太陽を浴びた際にビタミンDを生成
これらは、私たちの身体機能の多くにとって重要なことです。
きれいな肌でいるために２つの大事なことは、それを自然に保ち、そして有機的な成分で作られたものを使うことです。
お肌のタイプにもよりますが、天然成分を配合したオーガニック食材をお勧めします。
自分の肌に合うと思えるものに出会えるよう、いろいろ試してみましょう。
3.フェイスヨガ
スキンケアの継続により、表面を輝かせることはできますが、内側からも輝くには「フェイスヨガ」が最適です！
フェイスヨガは、顔の筋肉を引き締めてリラックスさせる方法です。
あなたのしわ、たるんだ肌、そして二重あごを減らすのを助けることができる魔法のような話です。
ぜひやってみてください。
4.果物と野菜を摂りましょう！
果物や野菜をたっぷり使った食事は、健康状態の改善につながります。
これにはもっともな理由があります。
脂肪分とカロリーが低いことに加えて、これらの2つの食品には繊維、ミネラル、ビタミン、抗酸化物質が含まれており、体が安定した血圧を維持し、心臓病や癌を予防するのに役立ちます。
果物や野菜を食事に取り入れるための黄金律は、私たちが食べる各皿の半分は果物や野菜で構成されているべきであるといわれています。
果物や野菜が持つ色によって、からだにもたらす栄養が違うので、色とりどりのお皿にしたいですね！
5.ココナッツオイル
ココナッツオイルは、あなたが考えることができるほとんどすべてのものに驚異的に機能する成分で、肌・髪・歯のケアなどのさまざまなシーンで使えます！
ココナッツオイルには抗炎症作用があり、肌の抗酸化状態を改善します。乾燥を抑え、お肌に潤いを与えます。
フェイスクリームに追加したり、そのまま肌に塗ることもでき、ウォータープルーフメイクをきれいに落としたい場合にも使えます。
また、ヘアマスクとして使用すると、頭皮を健康に保ち、髪の成長を促進するのに役立ち、フケやシラミ・髪の毛の破損や枝毛を防いで、髪をなめらかでツヤツヤにします。
口内環境ケアの面では、口の中の雑菌をやっつけ、歯垢の蓄積を減らし、虫歯を防ぎ、歯周病を防ぐ働きがあります。
あなたの息を新鮮に保ち、歯を清潔で白く保つのを助けることができる“魔法のオイル”です！
６.視覚化する
視覚化は、スポーツや政治の多くの専門家がそれぞれの分野で驚くべき結果を得るのに役立ててきています。 多くの人が、視覚化によって「人生が変わった」と主張しています！視覚化には、個人のパフォーマンスを向上させ、目標の達成に役立つ“何か”があるようです。
あなたが視覚化するとき、あなたの心はあなたが想像しているものすべての鮮やかな画像を作成します。
視覚化の驚くべき点は、アクションを視覚化する場合でも、実際に実行する場合でも、脳がそれを等しく認識していることです。
良いことが起こっていることを視覚化すると、脳はそれを実際に起こっている場合と同じように解釈します。
したがって、パフォーマンスを向上させ、ストレスを軽減し、集中力を高め、インスピレーションを刺激し、自信を高めたい場合は、これらの自分自身を視覚化してみてください！
・素晴らしいニュースを入手する
・愛する人と一緒にいる
・個人的な目標の達成
・あなたの夢の仕事を得る
・褒められる
・必要なスキルを学ぶ
・あなたの夢の場所にいる
・強くて健康な気分
7.自分を愛する
最後に、間違いなく大事なことは、毎日自分を愛することです。
心の内側の気分は、常に外側に現れます。
あなたがより良く立ち振る舞うことをを意味するだけではありません。
自己愛を実践することは実際の生理学的利益をもたらします。 自己同情は、生産性と強度を高め、ストレスを軽減することが証明されています。
あなたが体を正しく理解し、尊重するときは、十分な睡眠、健康的な食事、適切な水分補給、最適な活動など、必要なものすべてを体に与えたいと思うでしょう。
健康的な習慣を身につけることで、体が強く健康になります。
あなたが自分自身を受け入れて愛するとき、あなたの肉体的幸福はあなたの精神的および感情的な健康が改善するように改善します。
自己愛への道は一つではなく、あなたが自分を見つけた場合、それは非常に重要で、あなた自身にとってメリットになります。
自分を見つけ、自分を受け入れ、自分を愛し、自分を維持します。
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