新しい1年で変化させたいことの達成プロセスは?

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日本では立春を境に本格的に新しい1年が始まる節目にしているかたも多いですよね。

新しい年が来ると、私たちは変われる気分です。フィットネス、習慣、またはそれを試した後にハンガーに服を戻すような小さな変化があるかもしれません!

それが何であれ、私たちのほとんどは、私たちの決意を実現するために同じ浮き沈みを経験しています。

いくつかの研究では、私たちが同じ間違いを繰り返し繰り返しる傾向があることを示していますが、その習慣と戦い、より良い選択をすることを学ぶ方法があります。

 

あなた自身の決断をする 

あなたの決意はあなたのものであり、誰もそれに影響を与える力を持つべきではありません。 

あなたが改善したいもの、あなたの「悪い」習慣が何であるか、そしてそれらをどのように取り除きたいかをチェックしてみてください。

 

現実的な目標を設定する

管理可能な目標を設定する最良の方法は、SMARTメソッドを使用することです!

S - 特定の

M - 測定可能

A - 達成可能

R - 関連

T - タイムバウンド 

あなたの目標はより健康的な食事であり、この方法を使用すると、より小さく理解しやすいタスクに簡単に分割できるとしましょう。

目標を小さな部分に分ける

 4DX計画について聞いたことがありますか?

計画プロセスを容易にし、すべての目標が手間をかけずにできる小さな日常業務で構成されていることを認識させることを指します。

 

例えば

健康的な食事にしていきたい場合

  • ステップ1 - 砂糖の少ない飲み物を飲む - それを達成する方法:ジュースなしで1週間
  • ステップ2 - より多くの野菜を食べる - それを達成する方法:10日間のすべての食事と野菜
  • ステップ3 - 食べ物を揚げない - それを達成する方法:ジャガイモを茹でるか、野菜を蒸す(バターなし)を1週間

このように、ステップ化していくことであなたの目標をより管理しやすく、達成しやすくするのに役立ちます!

これからの1年、どんな変化をしたいですか?

 

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