前回は「生理中に摂りたい食べ物」についてお話ししましたが、今日はその反対に避けたい食べ物のお話しです。

生理中に避けるべき5つの食べ物

特定の種類の食品は、月経のすでに不快な症状、特に膨満感やけいれんをさらに悪化させるでしょう。

気分を良くするために、その時期に避けるべき食べ物の種類があります。これらの種類の食品には以下が含まれます。

砂糖

適度に砂糖を持つことは、特に多くの女性が通常よりも甘い食べ物を切望していると報告している期間中に許容されます。

しかし、砂糖や砂糖ベースの食品を食べ過ぎると、エネルギーの急増、その後、クラッシュ、突然のエネルギーの喪失、疲労や眠気感が続き、気分を悪化させる可能性があります。

生理中に砂糖の摂取量を見ることは、特に月のその日にすでに気分が悪く、落ち込んでいる、または不安を感じる傾向がある場合は、気分を調節するのに役立ちます。

スパイシーな食べ物

スパイシーな食べ物は消化しにくく、胃を壊す可能性があり、下痢、胃の痛み、吐き気を引き起こす可能性があります。

スパイシーな食べ物を定期的に食べることに慣れていない場合は、生理の症状を悪化させないように、生理中に避けるのが最善かもしれません。

赤身の肉

体は、子宮が収縮し、子宮内膜を取り除くのに役立つ生理学的に活性な脂質化合物であるプロスタグランジンを産生します。

実際、プロスタグランジンは月経の流れと生理痛の背後にある理由です。

赤身の肉は鉄分が多いことはよく知られており、生理中に手を伸ばす可能性があります。しかし、赤身の肉もプロスタグランジンが多いため、それはけいれんを悪化させる可能性があり、月経中に避けるべきであることを意味します。

日中に塩を過食すると、体が大量の水を保持し、膨満感を引き起こす可能性があります。

この期間の症状を予防または軽減するために、ナトリウムを多く含む高度に加工された食品を避け、食事に余分な塩を加えないようにしてください。

カフェイン

日中のカフェイン摂取量を過剰に摂取すると、膨満感や水分保持を引き起こし、重くて不快に感じることがあります。

カフェインの過剰摂取は、期間中によく起こる頭痛を悪化させることもあります。

しかし、カフェインの離脱は頭痛を引き起こす可能性があることに注意することも重要です。したがって、1日に数杯飲むことに慣れている場合は、カフェインを完全に切り取ることは避けてください。

コーヒーはまた、消化器系の問題を引き起こす可能性があり、期間の下痢が悪化する可能性があります。

まとめ

特定の食品は生理中に素晴らしい選択になりますが、他の食品は期間の症状を悪化させる可能性があるため避けるべきです。

あなたの生理があなたの人生を困難にするほど痛い場合は、これは調べて解決すべきより深い健康問題の症状である可能性があるため、必ず医師に相談してください。