体重を心配することは、それ自体で十分なストレスのように思えます。
ましてやジムに行って、運動してあなたが食べているもののカロリーを考え自己管理をすることはハードです。
無数にあるダイエットのアドバイスは、どれも有益ではないようで、時にはそれが多すぎることもあります。
あなたの心はあなたの行動と同じように体重を減らすのに重要な役割を担っています。
あなたの体は、心の影響を受けて動作するので、あなたの心はまた残りを制御します。
だから時々過労になるのも不思議ではありません！
メンタルブロックを克服するのに苦労している場合は、時間をかけて簡単な手順を試してください。
1. 目標を再設定することから始めます
目標を設定するときに考慮しなければならない最も重要な要素の1つは、結果がどうなるかについて現実的になることです。
少なくとも健康的な方法ではなく、月に10キロ減量をすることはできないので、目標を再評価する必要があります。多分、あなたは筋肉をつけると基礎代謝率が高いことから運動も取り入れていますよね？ しかし、運動していないときでさえ、あなたの体がより多くのカロリーを燃焼するので、あなたはより速く空腹になるのです。
あなたは健康を維持するのに十分に食べていることを確認してください。
それは反対の効果を生み出すので、あなたの食事療法はあなたに30分以上空腹を感じさせてはいけません。あなたの体は「サバイバルモード」に入り、十分な栄養素が得られないことを恐れ、予防策として脂肪を蓄え始めるのです。
食事療法を続けるのに苦労している場合は、同じようなカロリー値のさまざまなレシピを使用してスパイスを加えてみてください。
2. 健康的な考え方を見つける
十分に食べていない、体重を減らす必要があると感じるというループに巻き込まれるのは簡単です。今日、摂食障害の蔓延が抑制されつつあるとき、自分自身から始めて、なぜ体重を減らしたいのかを定義することが重要です。
あなたの外見のためにそれをしたいのは、それが時々描かれているので本質的に悪いことではありません。
そしてほとんどの人にとってそれは彼らの減量の背後にある主な動機です。重要なのは、健康であることを忘れないことです。
見栄えだけでなく気分も良くなるという考えに基づいて、達成可能な目標を設定します。
もっと機敏になりたいと思うかもしれません。激しい呼吸をしたり、ハーフマラソンを走ったりせずに、早歩きや階段を上り下りしてください。あなたの目標があなたの健康に関するものであるならば、あなたの外見は素晴らしい状態をキープできることを覚えていてください。
あなたの外見は素晴らしい状態をキープできることを覚えていてください。
3. .あなたの体に耳を傾ける
たぶんあなたの背景には何か甘いものを渇望する理由があります。
あなたの血糖値は低いかもしれません。
あなたが厳格な食事療法をしている場合でも、食事療法の変更を始めたばかりでも、あなたの体はあなたのガイドラインでなければなりません。
嫌いな食べ物を食べて、自分でハードルを高くしないでください！
より単純な代替案を試してください。嫌いなチーズを食べやすい食品に変えるなどして、たんぱく質と脂肪が同量で、誰もが食べる低脂肪チーズと同じメリットのある「フルーツヨーグルト」にドライフルーツを加えることができます。
カロリー摂取量だけでなく、あなたがあなたの体に燃料を供給している栄養素の数にも焦点を合わせてください。
あなたは十分なタンパク質を摂取していますか？
もっと炭水化物が必要ですか？あなたのビタミンC摂取量は十分ですか？
これらは、困難な日に直面したときに自分自身に尋ねるべきいくつかの質問です。
体重を減らすのは難しいです。
私たちは皆それを知っています。しかしそれは多くの点で私たちに利益をもたらすものです。
より多くのエネルギー、より良い機動性、そして適切に行われた場合、健康な体になるからです。
最近話題のオートファジーダイエットも選択肢になるかもしれませんね。
時に難しいと感じたら、一緒に頑張っている仲間がいることを思い出して下さい。
より良い未来のために、あなたは今日から食事に変更を加えていくことが出来るのです。
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