健康状態が優れない時に気分アップする方法

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How to Keep Your Mood up When Your Health Is Down

気分が悪いとき、あなたの心は思わぬ方向にいくことがあります。心と体のつながりは繊細なバランスであり、一方が他方を引きずり下ろすのは簡単です。

風邪や何らかの病気にかかったとき、あなたの脳はただ犠牲者モードに入り、すべての仕事が大変になります。真実は、あなたが病気のときは体が最も積極性を必要とするときです。

その判断をする基準を知っていれば、あなたの精神はあなたの体を癒すのを助け、それをあなた自身に働きかけるように変えることができます。

 ここに、病気の間に心の安らぎを達成するためにあなたを導くことができるいくつかの提案があります。

 

病気になって頭を悩ませないでください。

 病気の引きずりがあなたの心を引き継ぐのは簡単です。これが、健康に対する全体的なアプローチがより広く普及し、高く評価されるようになっている主な理由の1つです。これは気分が悪いことに対する人間の自然な反応です。なぜなら、感情的に取り乱していると感じるとき、それは病気だけがもたらすかもしれない肉体的な痛みからいくらかの負担を要するからです。良いテクニックは、痛みや不快感を無視したり、あなたの積極性を偽造しようとしたりしないことです。それを偽造するのではなく、あなたは病気を受け入れ、それを評価し、どの部分が痛みを感じているかに正確に気づいてみてください。自分の病気を受け入れて不快感を受け入れるようにすると、かつては轟音の嵐だったものが、もうあまり気付かないような痛みを伴うそよ風になってしまうかもしれません。これはまた、あなたがまだ体をある程度コントロールしているのを見るので、あなたは気分が良くなるかもしれません。病気に苦しんでいる間は達成できないように見えるかもしれません。そして、肉体的に気分が悪いからといって、感情的に気分が悪くなる必要はないことを忘れないでください。それはあなたが積極的に取り組む必要があるものです。

 

 瞑想。

 心の安らぎを得るための最良の方法は瞑想することです。それはあなたにそれらの悪い考えと滑りやすい自己憐憫の斜面を取り除きます。あなたの心に休憩を与え、いくつかの瞑想をすることはあなたが前向きであり続けるのを助けるかもしれません。言うまでもなく、就寝前に瞑想することで、眠りにつくのが簡単になるかもしれません。 ベラビートアプリの3D瞑想の1つに、回復の旅に思いを馳せるチャンスを与えましょう。

 

 十分な水を飲む。

 これは非常に重要です。たくさんの水を飲むこと。

あなたの体は病気と戦うために非常に忙しいので、それが自分自身を癒すことができるようにあなたはそれを定期的に水分補給する必要があります。人々は適切な水分補給の利点を見落としがちですが、病気のときは、感染する邪悪なウイルスやバクテリアと戦うため、十分な水を飲むことが体のサイドキックになるための最良の方法です。通常の水に代わる素晴らしい選択肢はお茶です!あなたが好きなものを見つけてください、そして水分補給は予想より簡単になるかもしれません。あなたが通常水分補給に苦労しているなら、私たちはあなたをカバーしてもらいます!私たちの新しいスマートウォーターボトルSpringがお手伝いします!

 

 健康的に食べる。

 上記に加えて、健康的な食事をしていることが大切です。病気のときは、健康的な料理を積極的に探すどころか、何かを料理するように強制するのは難しいかもしれません。しかし、あなたの体が治癒しているとき、それは一緒に役立つ栄養素を必要とします。これらには、果物、野菜、およびすべてのビタミンが含まれ、健康的な食事がもたらす利点があります。言うまでもなく、気分に合わせてコンフォートフードを手に入れるだけで罪悪感を持つことはありません。

 

 心地よい雰囲気に包まれてください。

 病気のときは、快適であることを確認してください。外部の情報源に邪魔されない、清潔な場所を見つけて寝かせます。感覚にそれ以上のストレスをかけないでください。良い雰囲気にいると、回復が容易になり、気分が良くなります。あなたのエネルギーはすでにいつもより低く感じているでしょう、あなたはもっともっとイライラしているかもしれません。それはあなたの気分を落とすのにもっと小さなことをすることを意味します。病気のときは敏感なので、乱雑な環境や不快な環境など、自分を端に追いやる可能性のあるものには近づかないようにしてください。時々少しずつ変えることも役立つかもしれません-寝室から居間への単純な景色の変化はあなたの気分を明るくするかもしれません。

 

良いエネルギーを吸収することを確認してください。

すでに述べたように、あなたが病気になると、あなたのエネルギーは体を癒すことによってすべて枯渇し、それは精神を外の世界に対してより脆弱なままにします。気分が良くなることだけをするように最善を尽くし、その良いエネルギーをあなたに広めましょう。それが本であれ、映画であれ、趣味であれ、人であれ、気分が悪くなるのではなく、気分が良くなるようにしてください。人生の悪いことを取り除くことは常に良いことですが、今のところ、気分が良くなるまで腕の長さを保つようにしてください。

  

Don't isolate yourself.

孤立しないでください。

 もちろん、病気が伝染する可能性がある場合は、他の人に感染するのを避けるために、他の人の周りにあまり多くの時間を費やすべきではありません。そのため、自分を世界や他の人から隔離することも簡単です。これは気分を落ち着かせるだけです。大切な人に連絡を取り、テキストメッセージを送信して、気分が悪いことを伝えてください。誰かがあなたと一緒に素敵な短い散歩をしてくれるかどうか尋ねてください。少し新鮮な空気と会社があなたの精神状態に驚異をもたらします。

 

 よく笑う。

 笑いは人生のすべての治療法です!あなたが笑うとき、あなたの体はあなたの幸せを刺激するホルモンを放出し、そして幸せであることは同様により速く治癒することを確実にします。これは、喉が痛い場合や、すべての咳の炎症がある場合、当然大声で笑わなければならないという意味ではありません。しかし、あなたを笑顔にするものを見てみてください。たとえば、面白い動画や映画を見たり、前向きな本を読んだり、友達と話したりするだけなのにひどい目に遭うことがありますよね? あなたに喜びをもたらす何かを見つけてください、そしてあなたはあなたの癒しのプロセスを大幅に改善するでしょう!

 

 これらのヒントがお役に立てば幸いです。現在、風邪や長期の病気であるかどうかにかかわらず、病気に苦しんでいる場合は、すぐに気分が良くなることを願っています。

タフになり続け、前向き志向であり続けましょう!

 


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