あなたが今始めるべきセルフケアの儀式

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最近、セルフケアについて多くの話を耳にすることが増えました。

それが実際に何を意味するのか、考えてみたいと思います。

 手抜きの日をセルフケアと呼ぶ言い訳として使用する人もいれば、セルフケアは余裕がない、または専念する時間がない贅沢だと考える人もいます。

 現代において、セルフケアは実際には本来は不可欠です。

 あなたが毎日辛いストレスを感じているなら、あなたの愛する人はそれを見て感じます。

あなたが疲れている、辛そうだと心を痛めて心配するかもしれません。

 あなたが大切な人に愛ある行動を与えることに集中しているだけで、あなた自身にも与えていないなら、あなたは彼らに最善を尽くすことはできません。

セルフケアの儀式を通して自分自身に時間を割くことは、あなただけでなく、あなたの周りの人々にとっても良いことにつながるのです。

 


時間をかけてお風呂に入る!

シャワーは気持ちよく、清潔にはなりますが、真のリラクゼーションは温かいお風呂から得られます。できればキャンドル、読書、お気に入りのワインをお楽しみください。

 あなたが感じているかもしれないストレスやあなたが気にしている心配を洗い流してください。心も体も筋肉もリラックスできるお風呂に勝るものはありません。

リラックス体験を高めるためにいくつかのバスソルトまたはバスボムを使用してください。人魚になって浴槽に永久にとどまることができればいいのにと思うかもしれません。

あなたの好み香りを見つけて、効果を受け取って下さい。

エッセンシャルオイルには、あなたの体と心に役立つ独自の健康上の利点のリストが付属しています。リラクゼーションに最適なラベンダーや、体の解毒に優れたオレンジなど、さまざまな感情を誘発する可能性のあるさまざまな香りがあります。それはあなたが探しているものとあなたを最もリラックスさせる香りがすべてです。それをいくつかの心地よい音楽、または瞑想と組み合わせると、それはあなたの家の快適さの中で小さなスパの隠れ家になります。




あなたの体とあなたの心に良いです!

 

あなたはおそらく過去数ヶ月、おそらく数年もの間、ヨガと瞑想について聞いたことがあるはずです。

しかし、あなたは実際にそれらを体験してみたことはありますか?

難しいと思わないでください。

実は瞑想は簡単にできるのです。

 あなたはまだあなたの好きなリラックスできる音楽のいくつかを演奏することによって瞑想のあなた自身のバージョンをすることができます。気が散らないように、歌詞のないものを選んだ方がいいでしょう。それを試してみてください、これはあなたの新しいお気に入りの儀式になるかもしれません。

 

あなたはおそらく過去数ヶ月、おそらく数年もの間、ヨガと瞑想について聞いたことがあるはずです。

 

 

あなたが作家でなくても、ジャーナリングを始めましょう。

書くのに例えば有名作家のJKローリングである必要はありません!

ジャーナリングは、あなたの考え、心配事、アイデアを一枚の紙に書くのに最適な方法であり、人生を大きく変えるために本当に必要なのはそれだけの場合もあります。

 それがあなたの魂から物事を取り除くことであろうと、あなたの考えを整理しようとしていることであろうと、ジャーナリングはあなた自身とあなたの考えに非常に必要な時間を捧げる優れた方法です。

時間をかけてセルフケアをしてください!

時々自分自身に少し贅沢なトリートメントを与えることはあなたの全体的な気分に大きな違いを生むことができます。それが、ヘアマスクやフェイスマスクで自分を治療すること、マッサージを受けること(またはパートナーにマッサージを頼んでみること)、またはワインを飲みながらお気に入りのテレビ番組を楽しむことを意味するかどうかにかかわらず、気分が良いという理由だけで何かをしてください。

 あなたがしなければならない唯一のルールは、それが自分にとってとても贅沢な夜になると罪悪感がフツフツと湧き出てくることをやめることです。

 あなたはそのワインをすすりながら、ショーを見る代わりにどうやってバスルームを掃除することができたのかを考えることはできません。

あなたを幸せでリラックスさせるなら、それは時間の無駄ではありません。

 

デートに出かけよう!

あなたが最後にデートに行ったのはいつですか?

 誰かと一緒でなくてもかまわないのです。

自分とのデート。

お気に入りの場所で長い散歩をしてください。

小さなピクニックバスケットを作り、毛布と良い本を持って、リラックスした時間を過ごすのに最適な場所を見つけてください。

本当に見たい映画を見に行き、お気に入りの場所でブランチをお楽しみください。

 自分と充実した時間を過ごしましょう。それは実際にあなたがいくつかの結論に達するのを助けるだけでなく、物事からあなたの心を遠ざけるのを助けることができます。




ココナッツオイルを使用する—あらゆる面で

あなたの髪に。あなたの歯のために。あなたの食べ物を調理するために。マッサージ中のお肌に。ココナッツオイルは、あなたが家に持っているかもしれない多くの高価なセルフケアアイテムの最も健康的で最も自然な代替品です。ほぼすべての用途に使用できます。

このブログの残りの部分では、ココナッツオイルのさまざまな用途をすべて説明することができますが、儀式のトピックについてはまだまだ説明が必要なため、使用しません。ココナッツオイルとその使用方法に慣れていない場合は、必要なすべての情報がインターネット全体に広がっています。(体質に合わない方は注意してください)

 電話なしで朝を過ごす!

正直なところ、早朝に携帯電話をチェックすることで何が得られるでしょうか。

 あなたが得るのは、一夜にして起こったように見える新しい危機のニュース記事、あなたの元彼が婚約しているという通知などなど。結論として、朝早くに良いことは何も起こりません。

 あなたの電話を最初にチェックすることはあなたが酸っぱい、ストレスのたまったメモであなたの一日を始めることをするだけです。

さらに、携帯電話からの光は、目を覚ますのに最適なものではありません。私たちのほとんどにとってそれが可能であることはめったにありませんが、あなたの電話でできるだけ少ない時間を過ごすことはおそらくあなたがあなた自身のためにできる最善のことです。

 電話の使用を完全にやめることはできないので、私たちにできることは、できるだけ少ない時間で電話をかけることを約束することです。FacebookやInstagramをうっかりスクロールする代わりに、2年前に購入した本を開いても、まだ読んでいません。あなたの心はそれをあなたに感謝します!

 


ポジティブで良い雰囲気を選んで心身を置いてください。

いくつかの褒め言葉は、機嫌が悪い場合の修復に大いに役立ちます。私たちは皆  、時々悪い日があるので、本当に良い日を大切にするのは理にかなっています。

あなたを幸せにする素敵な褒め言葉やコメントを聞いたら、それを書き留めてください!

ノートブックを使用することも、紙とカラフルなフォルダーを分けて保管することもできます。モチベーションや気分を高める必要がある場合は、それらの心地よい言葉を読むだけで、気分がはるかに良くなります。



気楽に呼吸するだけです!

仕事の後にお気に入りの椅子に倒れるとリラックスできますか?

犬と一緒に午後の散歩をした後は気分が良くなるかもしれません。

または、ベラビートアプリからお気に入りの瞑想をプレイしますか?

それが何であれ、それをするとよいでしょう。

それがあなたがリラックスするのを助けてあなたを幸せにするならば、それが100%する価値があるならば、それがどれほど大きいか小さいかは関係ありません。

 

雑然とした環境は雑然とした心を作成します!

散らかった環境については言いたいことがありますが、そのほとんどはそれほど良くありません。私たちの中には、私たちが言いたいのは、創造的な混乱を抱えている人もいますが、すべてが完全に混乱しているように見えるかもしれませんが、実際にはあなたが望む場所にありますが、実際には良いことではありません。

 混乱に囲まれていると、集中するのが難しくなり、注意が散逸しやすくなり、全体的な生産性が理想的とは言えなくなります。

あなたの机、あなたの部屋、あなたのアパートを片付けることは、ある意味であなたの頭も片付けるでしょう。

あなたはより新鮮でエネルギッシュで新しい挑戦に熱心に感じるでしょう、そしてあなたはあなたの集中を保つためだけに1日5杯のコーヒーを飲む必要はありません。


セルフケアの儀式としてできることは他にもたくさんありますが、そのほとんどは個人主義的です。ある人にとってはうまくいくことは、他の人にとってはうまくいかないかもしれません。だからこそ、私たちは常に物事を試してみることをお勧めします。

通常はできないことをすることに喜びを感じたとき、それはあなたを驚かせるかもしれません。このリストであなたの新しいお気に入りの儀式を見つけて、あなたの日常生活に愛と積極性を追加してください

 

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